Päivän treenit
Voimaosio: front squat 3 x 5 (60/70/80/85/85)
Wod: Bring Sally up, bring Sally down @ 60 kg
Kuvittele itsesi suorittamaan Winter Warin karsinnan viimeistä minuuttia. Tiedät tekeväsi huipputuloksen kunnes joku spede kompuroi johtojen kanssa niin, että kello menee pimeäksi ja joudut jättämään suorituksen kesken. Mä olin tänään toi kaveri, joka kompuroi toisen urheilusuorituksen pilalle. Harmitti niin vietävästi, että omatkin treenit meni vähän plörinäksi. Vältyin kuitenkin sukkasaippualta ja tämä epäonninen urheilijakin jaksoi vielä tehdä karsinnan uudestaan pienen palautuksen jälkeen. Tällä kertaa olin suosiolla salin laidalla kyykkyasennossa, jotten vahingossakaan pilaa suoritusta uudelleen.
Tänään kävin salilla sekä open gymillä että päivän wodissa. Openissa harjoittelin chest to bar -leukoja ja muscle uppeja. Päivän treenissä oli ohjelmassa etukyykkyjä, jotka oli yllättävän tiukkoja tänään. Pidin kilot tarkoituksella maltillisina, sillä huomenna olisi tarkoitus vetää toi ww:n karsinta.
Loppuun vielä suuren suosion saanut "bring sally up, bring sally down" eli Mobyn Flower-biisin tahtiin takakyykkyjä 60 kilolla. Meikäläisellä homma loppu aika lyhyeen. Treenistä olisi ehkä saanut enemmän irti hitusen kevyemmillä kiloilla.
Itsenäisyyspäivän illallinen:
Itsenäisyyspäivän kunniaksi tuli kokkailtua ehkä paras illallinen ikinä. Okei, mun osuudeksi jäi pelkkä hernepyreen valmistaminen, mut ehkä tän päivän turauksia ajatellen ihan hyvä et vaimo hoiti valtaosan kokkauksista.
Alkupalat: kampasimpukoita ja hernepyrettä
Pääruoka: fasaanin rintafilettä ja kanaliemessä haudutettuja pikkuperunoita
Pääruoka: fasaanin rintafilettä ja kanaliemessä haudutettuja pikkuperunoita
Jälkkäri: omenapiirakkaa ja kermavaahtoa
Huomenna ohjelmassa Winter Warin 1. karsintalaji.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti