Kymmenen huippuhetkeä lajin parissa

Rupesin yksi päivä miettimään mitä kaikkea tässä kahden ja puolen vuoden "cf-uran" aikana on kerennyt tapahtua. Ei tarvinnut kauaa kaivella muistin sopukoita kun oli jo lista valmis.

1. Cut the crap-kisat

Ensimmäiset, ja toistaiseksi ainoat crossfit-kisat  mihin meikäläinen on osallistunut. Kisat järjestettiin kotisalilla Vantaalla ja niihin osallistui kisaajia ympäri suomen. Oma sijoitus oli mikä oli mutta pirun hauskat kisat oli. Vieläkin muistan sen poltteen reisissä kun painelin askelkyykkyjä aivan itku kurkussa.

Kisatavoitteet mielessä treenaaminen on tuonut omaan treeniin pirusti motivaatiota ja tavoitteellisuutta. Kovaa saa tehdä tosin duunia kun pohjat eivät olleet kummoiset ja crossfit-urheilijoiden taso suomessa kasvaa koko ajan.




2. Ghetto snatch-kisat

Käyn Anni Vuohijoen valmennettavana painonnostotunneilla ja hän sai mut pakot...suostuteltua osallistumaan Ghetto Snatch-painonnostokilpailuihin. Kokemuksena kisat olivat huikeat.

Ehkä tähän astisen elämäni kuumottavin hetki oli tempasta noin sadan ihmisen edessä. Ihme ja kyllä sain temmattua kisoissa oman ykkösmaksimin ja clean & jerkissä tein uuden ennätyksen kun sata kiloa nousi pään päälle.



3. Ensimmäinen ring muscle up

Se hetki kun sain tehtyä ekan muscle upin renkailla on ehkä hienoin yksittäinen hetki lajin parissa. Olin yrittänyt sitä niin kauan ja kun se vihdoin tuli niin riemu oli rajaton. Nyt en ole pitkään kokeillut ja veikkaanpa, että joudun taas aloittamaan alusta koko liikkeen harjoittelun niin kuin aikoinaan kävi bar muscle upinkin kanssa. Toisaalta mulla on paino pudonnut jonkin verran eli siitä saattaa nyt saada hieman helpotusta.




4. Crossfit open 2012 (60 kg tempaus)

Tein vuonna 2012 ensimmäistä kertaa Crossfit Open-karsinnat ja tuolloin yhdessä lajissa oli burpeeta ja tempauksia, aluksi kevyemmillä painoilla ja lopuksi 60 kilolla. En ollut temmannut tuolloin lähellekään 60 kiloa mutta kuin ihmeen kaupalla sain tuon kilomäärän kahdesti pään päälle. Nostot olivat hirveitä mutta fiilis oli aika pirun kova.

5. Maastaveto ennätys

Maastavetoa tulee tehtyä kohtuullisen harvoin ja haaveena on joskus rikkoa maaginen 200 kilon raja. Nyt tällä hetkellä mennään 190 kilossa ja sen kun sain nostettua niin sillä pysy hymy päällä ainakin pari päivää.

6. Valakyykkyennätys

Valakyykkyä tulee myös tehtyä harvoin. Tämänhetkinen ennätys on 85 kiloa ja se syntyi hieman hämmentävällä tavalla. Aiempi ennätys oli 65 kiloa ja yhtäkkiä ennätys nousi 20 kilolla. Jotenkin tuo kilomäärä tuntui silloin täysin absurdilta.




7. Hc tripletit

Aloitettiin treenit aikoinaan Tommin kanssa ja meillä on perinteenä tehdä vähintään pari kertaa vuodessa Hc triplet eli yhden päivän aikana kolmet treenit. Useimmiten treenipaikkana on toiminut Pirkkola ja mukana on mm. kahvakuulia ja legendaarinen hiekkasäkki "Sandy"

8. Vierailu Crossfit Phuketissa

Crossfit Phuket on ainoa ulkomainen cf-sali missä olen vieraillut. Thaimaan reissun aikana vierailin salilla pariin otteeseen. Hien määrä joka musta valui tuolloin oli jotain aivan järkyttävää. Tulipa tuolla tehtyä rinnallevedon ennätyksetkin.


9. Level 1-seminaarin käyminen

Kävin viime jouluna Crossfit Level 1-trainer kurssin joka oli kyllä päräyttävä kokemus. Huikeat valmentajat (mm. Jami Tikkanen), samanhenkiset ihmiset ja hyvät puitteet teki tuosta viikonlopusta huikean. Kurssiin joutui jonkun verran panostaa rahallisesti, mutta se oli jokaisen dollarin arvoinen. Suosittelen vahvasti.

10. Unbroken-karsinnat ja kisat katsojana

Tein karsinnat tosissaan ja tulos oli omaan kuntotasoon nähden hyvä. Se ei tosin riittäänyt lähellekään kisapaikkaan, mutta silti jäi hyvä fiilis. Katsojana oli myös hienoa katsoa kun Crossfit Vantaan kilpailijat huhkivat tosissaan. Kisat oli erittäin hyvin järjestetty.

Ghettosnatch: upea kokemus

26.10.2014 painonnostoseura Herakles ja Crossfit Herttoniemi järjestivät Ghetto Snatch-painonnostokisat Herttoniemessä.

Päivän aikana crossfit-harrastajat ja lisenssinostajat skabasivat omassa sarjoissaan temmaten ja työntäen.Paikalla oli suomen huippunostajia kuten Anni Vuohijoki ja Miika Antti-Roiko sekä mm. Euroopan kovakuntoisin mies Jonne Koski. Ja sit siellä olin minä :)

Tuli tosiaan heikkona hetkenä ilmoittauduttua mukaan vaikka tiesin et kilomäärissä omalla kohdalla liikutaan vielä lasten kengissä. Osallistuin lähinnä kokemuksen takia ja vaikka jännitys kasvoi järkyttävän isoksi niin olen pirun tyytyväinen, että osallistuin!

Kisan ideana oli siis nostaa mahdollisimman hyvä yhteistulos tempaamalla sekä työntämällä. Kumpaankin oli kolme yritystä ja paras nosto laskettiin. Kilpailussa käytetiin Sinclair-kertoimia eli lopullisiin pisteisiin vaikutti myös oma kehonpaino. Itse olin sunnuntaina aika tuhdissa kunnossa, puntari näytti peräti 98 kiloa joka on kolme kiloa enemmän kuin ns. normaali paino.

Tempaus

Tein pari viikkoa sitten ennätyksen tempauksessa kun sain 75 kg ylös. Nyt kuitenkin olosuhteet olivat vähän erilaiset kun ei saanut rauhassa hinkata, vaan kaikki paukut piti ladata noihin muutamaam nostoon. Otin aloituspainoksi 70 kiloa. Pariin kertaa mietin et aloitinko liian rohkeasti mutta en enää viitsinyt muuttaakaan. Hyvä niin.

Se hetki kun kävelin ensimmäiselle nostovuorolleni ja tartuin tankoon kiinni oli varmasti yksi kuumottavimpia hetkiä omassa elämässä. Musiikin ja yleisön hiljentyessä tempaisin tangon kuitenkin ylös onnistuneesti! Siinä vaiheessa kun tuomarit huusivat "alas" komennon niin kaikki jännitys hävisi ja alko nauttii koko skabasta.

Videot 70 ja 75 kg tempaus

Toiseen nostoon ilmoitin kiloiksi 75 kiloa eli omat pr-raudat. Nämäkin tulivat ylös ja tässä vaiheessa olin pirun tyytyväinen. Sen jälkeen otin ehkä turhan ison korotuksen 78 kiloon ja se ei enää tullut ylös. Kaukana ei sekään kyllä ollut.

Tempauksesta jäi kokonaisuutena hyvä fiilis kun pystyi kuumottavassa paikassa painaa omat ennätysraudat ylös niin pakko olla tyytyväinen.

Rinnalleveto ja ylöstyöntö

Aloituspainot 95 kiloa ja se ylös todella helposti. Rinnallevetokin meni raakana vähän niin kuin vahingossa. Työntökin oli aika kevyen oloinen. Seuraavassa nostossa korotus 100 kiloon ja sen tultua ylös oli myös samalla oma ennätys syntynyt. Tämän noston jälkeen oli kyllä jo huikea fiilis. Ehkä isoin nälkä oli jo mennyt sillä viimeinen nosto 105 kilolla ei enää tullut edes rinnalle vaan liike muistutti enemmänkin clean pullia.

Kokonaisuutena kisat oli huikea kokemus. Paikalla oli runsaasti katsojia ja tunnelma oli upea sekä kisajärjestelyt toimi erittäin hyvin. Ainoa mikä jäi harmittaa oli se et missasin Miika Antti-Roikon 205 kilon työnnön. Siinä on jo aika reippaasti rautaa.

Se tunne kun aivan paniikissa saikin sen raudan liikkumaan siitä lattiasta oli kyllä unohtumaton. Se tosiasia, et näillä kiloilla ei pärjäisi edes mua puolta kevyempien naisten sarjassa, ei haittaa yhtään vaan annan itselleni kunnon taputuksen olkapäälle siitä, että ylipäätään osallistuin.

Ps. Lisäilen vielä kisan viralliset tulokset jos saan ne jostain käsiini.

Ghetto Snatch is coming

Kulunut viikko on mennyt enemmän tai vähemmän painonnoston merkeissä valmistautuessa ensi viikonlopun Ghetto Snatch-kilpailuihin joihin menin heikkona hetkenä ilmoittautumaan. Näillä kiloilla ei vielä tarvitse miettiä sijoituksia vaan osallistun lähinnä kokemuksen takia. Hauska testata miten oma sipuli kestää "julkisen" nostamisen.

Painonnostotreenit ovat poikenneet aika paljon mun perustreeneistä. Intensiteetti on ihan toista luokkaa eli tehdään rauhassa ja ajan kanssa kunnon palautuksilla. Pirun hyödyllistä, mutta paikoin mun on vaikea pitää keskittyminen kasassa kun ajatukset lähtee harhailemaan pitkillä palautustauoilla.

Viime viikolla tuli jerkkiennätys 110 kiloa (aiempi postaus) ja pari päivää siitä laitoin myös tempausennätykset uusiksi viidellä kilolla eli huimat 75 kiloa nousi ylös :). Mulla on erityisesti tempauksessa isoja puutteita tekniikassa, joita korjatessa meneekin varmasti tovi, mutta silti viidellä kilolla parantaminen kasvattaa luottanusta tekemiseen.

Tässä pikkupätkä viime viikon perjantain treeneistä. Lopussa myös tuo 75 kilon ennätystempaus

Kieltämättä kroppa ja mieli kaipaa kunnon syketreeniä. Sunnuntain kisojen jälkeen onkin paluu taas normaaliin treenirytmiin ja itsellä loppuvuoden painotus kääntyy kyykkäämisen puolelle. Toki tulen keskittymään myös painonnostoonkin mutta tällä hetkellä mun isoin rajoite on huono kyykky joka heijastuu mm rinnallevetoon, tempaukseen yms.