Crossfit Phuket Vol 2

Toinen visiitti Crossfit Phuketille ja jos ensimmäinen treeni oli hikinen niin nyt lähti hikoaminen ihan lapasesta. Hikeä tuli niin paljon et painonnostokengät lätisi kun kävelin ja kengän kärjessä olevista rei'istä puski hikeä. Tällä kertaa salilla oli muitakin, tosin ei paikallisia vieläkään.

Otin alkuun clean & jerkkiä ja hien virratessa kilot tuntui tällä kertaa yllättävän kevyiltä. Viimeinen onnistunut toisto oli 95 kilolla joka on tämänhetkinen PR kyykyn kautta tehtynä. Kokeilin vielä satkua mutta jerkki oli siinä tällä kertaa liian raskas. Oli kuitenkin ensimmäinen kerta kun sain ton satkun rinnalle kyykyn kautta.

Videolta katsottuna rinnalleveto näyttää hidastetulta ja se olikin varmaan maailman hitain rinnalle...Vielä lisää nopeutta allemenoon niin sen jälkeen lähtee kilot  uudelle levelille. Toki myös etykyykyn kanssa pitää tehdä duunia ettei jää ainakaan siitä kiinni.

Loppuun tein vielä metconin jonka aikana viimeistään hiki roiskui ympäri salia. Jätin tarkoituksella kellottamatta treenin koska en halunnut saada sydäriä.

metcon:
10-8-6-4-2
Shoulder to overhead 40 kg
Front squat 40 kg
Between every set 20 double unders

Phuketista rykästiin Singaporeen ja tuliaiseksi koppasin lievän vatsataudin joka romutti treeniaikeet Singaporessa. Oli jo paikka katsottu valmiiksi mutta en uskaltanut lähteä kokeilemaan. Mielessä pyöri vain mielikuva meikäkäisestä takakyykkäämässä vatsataudissa...

Treenit vaihtuivat kevyeen köpöttelyyn Singaporen loistavassa eläintarhassa

Reissusta vielä jäljellä yksi yö bangkokissa ja kieltämättä tässä vaiheessa ajatus kotiinpaluusta on houkutteleva. Hirveä hinku päästä treenaamaan taas kunnolla. Kahteen vuoteen tää kulunut 9 päivää on ollut rauhallisin treenipätkä mitä mulla on ollut ja kroppa on aika täynnä energiaa. Toki täällä yöunet on jääneet aika vähille ja elintavat hereillä ollessa eivät ole olleet kovin esimerkilliset mutta ehkä kroppa tästä eheytyy.

Vieraissa: Crossfit Phuket

Thaimaan loma baltiarallaa puolessa välissä ja toissapäivänä pääsen testaamaan Crossfit Phuketin tarjonnan! Hilpasin boxille tuk-tukilla aamupäivästä jolloin tarjolla oli ainostaan Open Gym. Olin salilla ainoana joten tilaa riitti.

Helteillä treenaamiseen kerkesi jo tottua Suomessa, mutta nyt meni vielä asteen överimmäksi. Hiki virtasi aivan solkenaan ja kiltti siivoaja seurasi mun perässä ja kuivaili hikilätäköitä. Pari muuta henkilökuntalaista repeili ja pudisteli päätään epäuskoisena. Välillä tuntu et oon sirkuksesta karannut.

No kroppa lämpesi nopeasti ja pistelin kyykkyjä menemään, tein 8 minuutin emomin 5 toistolla ja kiloja oli 80 kg. Reidet meni aika nopeasti velliks mut kyykyt tuntu muuten todella hyvältä. Muutaman päivän treenitauko on näköjään tehnyt liikkuvuudelle hyvää.

Kyykyistä toivuttuani otin vielä chipper-tyyppisen treenin. En tällä kertaa kellottanut treeniä ollenkaan sillä en halunnut sykkiä liikaa koska pelkäsin oikeasti lämpöhalvausta

Phuket Chipper

50 sit ups

40 box overs

30 shoulder to overhead 40 kg

20 push up

10 ohs 40 kg

Tuntu hyvältä. Kroppa liikkui yllättävänkin hyvin riippumatta aikaerosta, nestehukasta ja helteestä. Ainostaan valakyykyissä meni vähän kangerteluksi.

Mitä mieltä boxista?

Varustelutaso oli hyvä, löytyi ghd:t, tangot, renkaat, kelkat ja renkaat yms. Pieni miinus siitä että leuanvetotangoissa ei mahtunut meikäläisen kipillä tekemään muscle uppia. Plussaa traktorinrenkaasta joka painoi vähintääm 150 kiloa. Sain juuri ja juuri nostettua sen kerran maasta. 

Open gym oli todella hiljainen ja se hieman harmitti sillä olisi ollut hauska lätistä paikallisten crossfittaajien kanssa. Salilla on crossfitin lisäksi muutakin toimintaa ja ainakin crossfit-puolen vetäjät taitavat olla kaikki länkkäreitä joten englannilla pärjää hyvin. Sali on ainakin omien nettisivujen mukaan Phuketin ainoa virallinen cf-sali. Tännepäin matkaaville suosittelen lämpimästi (kirjaimellisesti) treenejä täällä! 

ps. yksi lisämiinus siitä ettei salilla ollut myynnissä kuin Unit 27-paitoja, eikä erikseen Crossfit Phuket-paitoja...:)

Kokonaisarvosana: 8,5