Helsinki Showdown Laji 3

Helsinki Showdown pulkassa! Tein kolmannen lajin yhteensä neljä kertaa ja lopputulos jäi kuitenkin hieman harmittamaan yhdestä muscle upista huolimatta. Koska en päässyt etenemään seuraavalle rundille niin treeni jäi mun osalta lyhyeksi joka taas mahdollisti sen että pystyin kokeilemana sitä useamman kerran.

Helsinki showdown laji 3
4 min ikkunassa
30 wall ball
20 box over jump
10 hang power clean 60 kiloa
5 ring muscle up
Jos kerkeät tehdä aikaikkunassa niin aloita alusta, lisää cleaniin painoa + 10 kg jne...

Wall ballit, box over ja cleanit olivat tässä helppoa hommaa. Nakuttelin ne menemään ilman suurta hötkyilyä. Miehestä otettiin mittaa vasta renkailla. Sain tehtyä yhden muscle upin ja toinen oli hyvin lähellä. Tämä oli vähimmäistavoite joten siinä mielessä ok mutta jotenkin haaveilin useammasta. Näillä mennään.

Karsinnat meni muuten kokonaisuutena ihan kohtuullisesti. Ensimmäinen laji meni omasta mielestä todella hyvin ja siinä tuntui, että kaikki mahdollinen napsahti kohdilleen. Toka laji meni kohtuullisesti, ekalla yrittämällä en saanut tulosta ja tokalla sain karhu-komplexissa 90 kiloa joka oli semmoinen "perusvarma" tulos. Pohjilla oli toki Tough Viking ja synttärijuhlat, mutta mitäpä sitä selittelemään. Kolmanteen lajiin ainoa tavoite oli saada edes yksi mu ja sieltä tuli ja se olikin ensimmäinen kerta kun teen ring mu:n metconin aikana.

Leaderboardia on tullut kytättyä aika aktiivisesti tässä lähiaikoina. Kärki on todella tasaista ja kovatasoista mutta osallistujia oli loppupeleissä niin vähän että hetken aloin jo herättelemään toiveita (pelkoja?) Kisapaikasta. Se olisikin ollut aikamoinen paukku esim Jonne Koskelle päästä skabaamaan meikäläistä vastaa :). Kosken reippaasti yli 400 toistoa tässä vikassa lajissa oli jotain sairasta.


Kokonaisuutena ihan suht tyytyväinen olen ja karsinnat toimivat hyvänä valmistautumisena nyt alkaviin Unbroken-karsintoihin. Lajikin julkaistiin yöllä ja siellä on elementtejä jotka sopii hyvin mulle ja sit taas toisaalta elementtejä jotka ei niin hyvin. Tavoite on nyt vain ja ainostaan tehdä semmoinen suoritus ettei jää mitään jossittelujen varaan. Vähimmäistavoite on parantaa viime vuoden sijoitusta ja uskon sen olevan mahdollista. Se kuinka kaukana kisapaikka on jää nähtäväksi.  Toivottavasti karsinnoissa on paljon osallistujia niin saa suhteellisen uskottavan kuvan omasta kunnostaan.

Sunnuntaina tuli muuten pieni onnistuminen kun sain tehtyä 70 kilolla kolme tempausta touch and go tyyliin.

Helsinki Showdown laji 2

Helsinki Showdownin kakkoslaji herätti alkuun vähän vastenmielisiäkin ajatuksia mutta loppupeleissä olikin ihan hauska setti. Tai niin hauska kuin 100 burpeeta voi olla. Tein lajin kahdesti koska perjantaina ensimmäinen yritys päättyi katastrogiin. Meni itseasiassa hyvin hilkuille ylipäätään tuloksen saaminen tästä lajista sillä viikonloppu oli lievästi sanottuna säätöä.

Tough Viking 2015

Kävin siis perjantaina tekemässä lajin ja huomasin jo burpeissa, että energiat ei ollut ihan kohdillaan. 100 burpeeta söi ne viimeisetkin rippeet ja en siis saanut edes aloituspainoja ylös. Aloitin 95 kilosta joka oli tässä tapauksessa aivan liikaa ja paino jäi nostamatta. Lajin jälkeen oli aivan jäätävä pettymys sillä edessä oli todella kiireinen viikonloppu ja en ollut varma kerkeänkö tekemään lajia uudelleen.

Lauantaina olikin sitten vuorossa Tough Viking-juoksutapahtuma joka koostui 12 kilsan juoksusta ja paristakymmenestä rastista. Juoksu oli yllätävänkin rankkaa. Mulla oli myös synttärijuhlat 200 kilsan päässä samana päivänä joten hyppäsin käytännössä saman tien maaliintulon jälkeen autoon ja lähdin juhlimaan. Oli jotenkin absurdi tunne matkustaa muutamassa tunnissa Töölönlahden liejuista fiiniin juhlapaikkaan pikkutakki päällä.

Kuva juhlapaikalta

Sunnuntaina kun heräsin mulla oli sellasessa kunnossa kroppa etten voinut kuvitellakaan yrittäväni lajia toiste. Kuitenkin treenikaverien kuumotus ja tuomarointitarjous saivat mut kuitenkin lähtemään boxille uutta yritystä varten.

Otin pikaiset lämmöt ja tein burpeet nyt eri taktiikalla kuin viimeksi eli tein ne 12 toiston sarjoissa suhteellisen nopeasti hyppien. Tämä toimi ja burpeisiin meni 30 sekkaa vähemmän aikaa kuin ekalla yrityksellä enkä ollut läheskään niin puhki.

Bear complexin aloitin nyt 80 kilosta ja otin sen kevyesti jonka jälkeen ladoin tankoon kympin lisää ja onnistuin vielä 90 kilossa. Sen jälkeen en kerennyt enää nostamaan. Jäi pirun hyvä fiilis, että sain tästä ylipäätään tuloksen. Perjantain möhläilyjen jälkeen olin täysin varma että jään ilman tulosta mutta nyt sain ok tuloksen vaikka kroppa oli muusina.

Keskiviikkona paluu normaaleihin treeneihin

Helsinki Showdow: karsintalaji 1

Hyi helvetti. Ensimmäinen ajatus kun luin keskiyöllä julkaistun Helsinki Showdownien ensimmäisen karsintalajin. Hetken päässäni lajia prosessoituani tajusin että siinä on oileastaan kolmea ns. vahvuutta eli kevyt tempaus, tuplahypyt ja soutu. Tosin yhdessä nämä kolme liikettä olivat mun koneistolle aika kova pala.

Ensimmäinen karsintalaji

8 min amrap

20 cal soutu

40 tuplahyppyä

20 tempausta 40 kg

Tulos: 2 kierrosta + 20 cal soutu

Olin pienessä unihorkassa kun painelin salille ja kroppa ei oikein herännyt missään vaiheessa. Tekeminen oli takkuista ja jäi kyllä semmonen fiilis, että tästä parannetaan sunnuntaina kun teen lajin uudestaan. 

Ekan soudun painelin noin 50 sekuntiin ja tuplat meni putkeen. Tein taas sen virheen että aliarvioin tempaukset ja painoin niitä 10 putkeen jonka jälkeen pätkin vielä sarjan kahdesti. Ensi kerralla teen ehdottomasti joko 4 x 5 tai 7, 7, ja 6. Ekaan kierrokseen meni noin 2 min 30 sekkaa joka oli kolmen kierroksen tavoitevauhtia mutta tässä vaiheessa sykkeet oli jo niin tapissa, että osasin odottaa tuskaista loppua.

Toinen kierros meni soudun ja hyppyjen osalta ok, tempauksiin päästyäni teinkin niitä jo ykkösinä...Tähän meni yksinkertaisesti niin paljon aikaa että kerkesin enää kolmannelta kiekalta tehdä soudut. Tajusin vasta jälkikäteen että tuo oliso pitänyt vetää luumu punaisena sillä hypyistä olisi saanut helpolla nopeita toistoja. Tämä mielessä sunnuntaina!