Maanantaina treeneissä oli aika perinteinen setti luvassa. Pisti hyvin koneiston hommiin.
Maanantain treenit
voima: shoulder press 5 x 55, 3 x 60, 1 x 65
Wod: 12 min amrap
5 x shoulder to overhead 60 kg
10 x burpee box jump
15 x KB swing 32 kg
Tulos: 5 kierrosta
Päätin ennen treeniä, että teen viisi kierrosta ja loput on plussaa. Jaioin sen mukaan omat energiat ja vauhdin. Kierrosajat pysyivätkin kohtuullisen tasaisina osuen siihen kahden minuuyin paikkeille.
Tein kaikki liikkeet putkeen. Liikkeiden välissä pidin aina pienen puuskuttelutauon jälkeen taas mentiin. Vaikka jostain syystä burpee box jump on yksi omista lemppariliikkeistä, niin tällä kertaa se oli kaikista raskain liike. Pystyin kuitenkin painaa ne ilman suurempia ongelmia. Kuulat liikkuivat yllättävänkin kevyesti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti