Eilinen lepopäivä teki todella hyvää ja salille saapuessani oli todella energinen olo. Otin alkuun liikkuvuusharjoitteluna pause squattia kevyillä painoilla ja sain paikat tosi hyvin auki. Sen jälkeen takakyykkyä 3 x 3 toistoilla. Eka setti meni 115 kilolla, toka 120 kilolla ja kolmas 125 kilolla. Olen itseasiassa pirun tyytyväinen, en muista tehneeni koskaan 125 kilolla, joka on noin 90 % ykkösmaksimista, kolmea toistoa.
Kyykyistä jäi sen verran hyvä fiilis et lähdin innolla tekemään päivän metconia eli:
Helen
3 rounds for time
400 m run
24 KB swing 24 kg
12 pull up
Time: 10:22
Kuukausi sitten tein Helenin aikaan 11:18. Silloin treeni meni tosi huonosti joten otin tavoitteeksi alittaa 10 min. Sain pidettyä hyvän vauhdin joka kiekalla mut ei ihan silti riittänyt eli loppuaika 10:22. Silti melkein minuutti pois ajasta, pakko olla tyytyväinen!
Nyt viikonloppu lähes ilman crossfittiä ja treenausta ja pienet rilluttelut päälle. Sen jälkeen alkaakin tiukka suunnittelu ja valmistautuminen seuraaviin kisoihin ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti