Crossfit Open 15.4

Jos 15.3 meni omalla tavallaan penkin alle niin samalla linjalla jatkettiin 15.4:ssa. Lässähdykseen oli monta syytä, mutta tärkeimmäksi listaisin sen että olen sysipaska käsilläseisontapunnerruksissa. Välillä ne menee ilman ongelmia kun saan hyvän rytmin ja kipin onnistumaan, mutta välillä saattaa tulla niin totaalinen stoppi että leikki jää kesken.

Workout 15.4

8-minute AMRAP:

3 handstand push-ups

3 cleans

6 handstand push-ups

3 cleans

9 handstand push-ups

3 cleans

12 handstand push-ups

6 cleans

15 handstand push-ups

6 cleans

18 handstand push-ups

6 cleans

21 handstand push-ups

9 cleans

Etc., following same pattern

M 185 lb.  F 125 lb.

Kun laji julkistettiin olin jostain syystä innoissani. Raskaat rinnallevedot sopii meikäläiselle. En vain tuolloin heti ymmärtänyt että lajihan on käytännössä pelkkää hupsua.

Ekat kolme hupsua tein kolmosena ja rinnallevedotkin meni helposti. Sen jälkeen tuli ihme stoppi ja hupsut eivät enää menneet. Sen jälkeen tuli paniikki ja ketutus ja homma alkoikin olemaan siinä. Sain vielä juuri ja juuri tehtyä kutosen satsin ja loppuun vielä rinnallevedot jotka tein kolmosena ajan lähestyessä loppuaan.

Pari juttua mitä tästä opin:

• Lämmittelyn merkitys. Yleensä mulla menee hupsut hyvin kun olen saanut hyviä toistoja alle ja paikat ovat lämpimänä
• Heikkoudet kuntoon. Hupsut mukaan alkulämmittelyrutiineihin
• Tällä iällä iltariennoista toipumiseen kannattaa varata useampi päivä