Fran

Benchmark-treeni Fran on aina yhtä mukavaa. Tein sen nyt kolmatta kertaa elämässäni ja aina tuntuu kuin treeni potkisi päähän ja räkisi vielä päälle. Tosin tällä kertaa tunne oli hieman erilainen sillä varsinaisen suorituksen aikana tuntui vielä suhteellisen hyvältä, mutta kellon pysähtyessä alkoi kaamea polttelu ja puuskutus.

Tein viimeksi tämän noin vuosi sitten joten tämä toimi samalla hyvänä testinä siitä miten koneisto on kehittynyt. Tuolloin aika oli 6 min 22 sekkaa.

Tein nyt ekat 21 toistoa putkeen ilman sen suurempia ongelmia. Tämän jälkeen leuat meni suunnitellusti kolmessa seitsemän toiston sarjassa. Treeni alkaa vasta 15 toiston kierroksella ja ajatus oli painaa nekin putkeen mutta olin liian heikko ja jouduin pilkkomaan kahteen osaan.  Sen jälkeen muistikuvat onkin aika hatarat mutta taisin painaa vikan kiekan kahteen osaan. Loppuaika 4:59 eli melkein puolitoista minuuttia parempi aika kuin vuosi sitten.

Ajan parannus tuli varmasti siitä et leuat ovat menneet lähiaikoina merkittävästi eteenpäin. Tosin koneistokin on kyllä kehittynyt sillä muistan viime kerrasta että jouduin ottaa muutamia välikuolemia.

Jotta pääsisin jossain vaiheessa tavoitteeseen eli alle kolmeen minuuttiin niin se tarkoittaa paria juttua:

- perhosleuat haltuun
- kaikki toistot putkeen
- thrusterit nopeammiksi ja kevyemmiksi

Franday

Kuva arkistosta

Harva treeni saa mussa samanlaisia fiiliksiä aikaan kuin Fran. Jostain syystä tää lyhyt combo thrustereita ja leukoja saa mut aina panikoimaan jo hyvissä ajoin ennen treeniä. Ehkä se johtuu siitä, että vihaan thrustereita ja niiden jälkeen leuanvedotkin tuntuvat vastenmielisiltä. Onnistuin välttelemään tätä treeniä aika kauan kunnes tein ensimmäistä kertaa sen viime huhtikuussa, tuolloin ajaksi tuli 6:44.

Treeni meni tuolloin ihan penkin alle. Yksikään toisto ei tuntunut hyvältä ja olin todella pettynyt. Ehkä tuon viimekertaisen kokemuksenkin takia jännäsin nyt etukäteen vieläkin enemmän. Eilen olis siis taas aika hypätä Franin kimppuun.

Suunnittelin alkuun tekeväni ekan kiekan thrusterit kolmessa osassa, mutta painot tuntuivatkin tällä kertaa kevyiltä joten nakuttelin ne putkeen. Sen jälkeen homma muuttuikin sit hankalaksi. Tavoitteena on tietenkin jossain vaiheessa saada kaikki putkeen, mutta tällä kertaa toistojen pilkkominen olisi saattanut tuoda hieman paremman ajan. Huomasin myös treenin jälkeen että huhtikuussa tein myös kaikki ekat thrusterit putkeen ja sen jälkeen tuli välikuolema. Näin sitä ihminen oppii...

Toka kiekka mulla hajos kolmeen osaan kun ei enää sipuli kestänyt runtata viimeisiä toistoja putkeem. Vika kiekka meni muistaakseen kahdessa osassa.

Treenin jälkeen tuli joten mystinen olo. Tuntu et koko sali hiljeni ja kuulin vaan oman vinkuvan hengityksen. Keuhkoja poltti ja suussa maistu veri. Olo oli sama kuin olis juuri juossut cooperin pikkasen liian kovaa vauhtia. Hetken päästä kun pahin treenikooma meni ohi tuli hyvä fiilis, treeni meni hyvin vaikka aika parani vain 20 sekunnilla mutta treenistä jäi hitosti parempi fiilis. Ehkä ensi kerralla ei jännitä niin paljoa.

Nyt lauantaina visiitti vierumäelle ja siellä painonnostoa luvassa. Ensi viikon kohokohta onkin Unbroken-kisojen karsinnat mitkä olisi tarkoitus tehdä keskiviikkona. Karsintalaji mielestä erinomainen ja mittaa erityisesti koneiston kuntoa. Klassista Crossfittiä parhaillaan. Karsintalajin näet täältä