maanantai 28. huhtikuuta 2014

Kisakooste Crossfit Vantaan Cut the Crap-kisoista

›
Lauantain kisat Ensimmäinen laji: 600 m juoksu levypainojen kanto ja askelkyykyt Aika: 9:03 Toinen laji 30 x squat clean ...
7 kommenttia:
perjantai 25. huhtikuuta 2014

box battle takana ja kisat huomenna

›
Torstain treenit Wod: box battle karsintalaji. Oma osuus: 30 tempausta 50 kg 40 box jump (aikaan 2:39) 50 kalorin soutu Timecap tuli va...
1 kommentti:
maanantai 21. huhtikuuta 2014

Takakyykkyä ja Annie

›
Maanantain treenit Voima/tekniikka: EMOM 10 min back squat 4 reps 80 kg Wod: Annie 50-40-30-20-10 tuplahyppyä ja vatsaa Aika: 7:12 min C...
4 kommenttia:
sunnuntai 20. huhtikuuta 2014

Kun palaset loksahtaa kohdalleen (kisat tulossa)

›
Lauantain treenit Wod 1 12-9-6 reps of: Clean & Jerk 70 kg Hspu T2b Aika: 9:47 Wod 2 Nancy: 5 rounds for time: 400 m run 15 ...
lauantai 19. huhtikuuta 2014

Filthy Fifty ja kikkailua ulkosalla

›
Perjantain treeni Voima/tekniikka Clean & Jerk EMOM 10 minute 60-95 kg Metcon: Filhty Fifty Time: 25:30 Perjantaina hypättiin vähän...
torstai 17. huhtikuuta 2014

Onnistumisen tunteita

›
Keskiviikon treenit Skills: 12 minute EMOM 4/4 pistol squat 4 handstand push up Wod: Baseline 500 m row 40 air squats 30 abmat sit up...
keskiviikko 16. huhtikuuta 2014

Kuulailua ja pihatöitä

›
Tiistain treenit Voima: box squat 5 x 140, 3 x 150 ja 5 x 160 Metcon: 8 rounds for time (time cap 20 min) 10/10 K snatch 24 kg 15 wall b...
2 kommenttia: