PonysFit

Perjantain treenit Voima/tekniikka: back squat 3 x 5 (60/70/80) eli 40-60 % ykkösmaksimista Skills: ring skills eli muscle up progression,...

Keskiviikon treenit Tekniikka/voima: pony complex (shoulder press + back squat 40 kg) 5-4-3-2-1 Lepo 4-3-2-1 Lepo 3-2-1 Lepo 2-1 Va...

Sunnuntain treenit Taito: käsilläseisonta- ja kävely Voima/tekniikka: push jerk/split jerk (60-100kg) wod: for quality 30 ring dip 40 g...

Lauantain treenit Shoulder press 5 x 50 kg, 3 x 60 kg, 1 x 65 kg, 1 x 70 kg PR Wod: 28 reps of C & J 60 kg Time: 2:59 Cash out: 1...

Keskiviikon treenit Pariwod: Deadlift hold - max rep wall ball (77) Farmers hold - max rep burpees (19) Pull up hang - max rep shuttle r...

Maanantain treenit Voima: back squat 5 x 100/ 3 x 110/ 1 x 120 Wod: 3 kierrosta aikaa vastaan 15 hang power snatch 40 kg 30 box jumps ...

Sunnuntain treenit Voima: rinnallevetoja (high hang, hang jne) 1 x 80 kg 3 position clean 1 x 90/95/97,5PR/100PR Wod: Cindy eli 20 minut...