Kahden markan avaus vuoteen 2016

Vuoden ensimmäinen treenipäivä 1.1.2016 oli hämmentävä. Ohjelmassa oli maastaveto kakkosia noin minuutin levolla välissä. Jo alusta asti nostot tuntuivat hyvältä ja pari muutosta tekniikassa tuntuivat toimivan erittäin hyvin ja sain aloitusasennon paremmaksi sekä takareidet aktivoitua kunnolla mukaan. 

Nostelin kakkosia kaikessa rauhassa 160 kiloon asti. Ihmettelin jo siinä vaiheessa tangon keveyttä. Siinä vaiheessa kun otin 170 kilolla helpon kakkosen tajusin että päivästä tulee hyvä, sillä en ole puoleentoista vuoteen nostanut yli 170 kiloa kertaakaan. 

Väliin myös vähän riveä

Ladoin tankoon 180 kiloa ja edelleen kaksi toistoa. Tämän jälkeen siirryin ykkösiin ja otin pohjille helpon toiston 190 kilolla, tai itseasiassa otin sen kahdesti koska säädin vähän laskuissa. Sen jälkeen pr raudat tankoon eli tasan kaksi markkaa ja tanko kevyesti ylös. Siis rehellisesti sanottuna ilman merkittävää puristusta tuli tuo tanko ylös. Erittäin hämmentävä hetki. Liekö joulun safkat ja lepo tehneet tehtävänsä. 

Tämän jälkeen kokeilin vielä 210 kiloa mutta korotus oli liikaa ja isoin nälkä oli jo tyydytetty tuolla 200 kilon nostolla. Huikea fiilis ottaa heti vuoden alkuun tämmöinen onnistuminen. Nyt en tule luultavasti vähään aikaan hakemaan mavesta maksimeja sillä niistä palautuminen tuntuu kestävän kohtuullisen kauan ja haluan kuitenkin laittaa isoimmat paukut kyykkyyn. 

Fran

Benchmark-treeni Fran on aina yhtä mukavaa. Tein sen nyt kolmatta kertaa elämässäni ja aina tuntuu kuin treeni potkisi päähän ja räkisi vielä päälle. Tosin tällä kertaa tunne oli hieman erilainen sillä varsinaisen suorituksen aikana tuntui vielä suhteellisen hyvältä, mutta kellon pysähtyessä alkoi kaamea polttelu ja puuskutus.

Tein viimeksi tämän noin vuosi sitten joten tämä toimi samalla hyvänä testinä siitä miten koneisto on kehittynyt. Tuolloin aika oli 6 min 22 sekkaa.

Tein nyt ekat 21 toistoa putkeen ilman sen suurempia ongelmia. Tämän jälkeen leuat meni suunnitellusti kolmessa seitsemän toiston sarjassa. Treeni alkaa vasta 15 toiston kierroksella ja ajatus oli painaa nekin putkeen mutta olin liian heikko ja jouduin pilkkomaan kahteen osaan.  Sen jälkeen muistikuvat onkin aika hatarat mutta taisin painaa vikan kiekan kahteen osaan. Loppuaika 4:59 eli melkein puolitoista minuuttia parempi aika kuin vuosi sitten.

Ajan parannus tuli varmasti siitä et leuat ovat menneet lähiaikoina merkittävästi eteenpäin. Tosin koneistokin on kyllä kehittynyt sillä muistan viime kerrasta että jouduin ottaa muutamia välikuolemia.

Jotta pääsisin jossain vaiheessa tavoitteeseen eli alle kolmeen minuuttiin niin se tarkoittaa paria juttua:

- perhosleuat haltuun
- kaikki toistot putkeen
- thrusterit nopeammiksi ja kevyemmiksi