Kesää kohti

Viime aikojen olkapääongelmat alkavat olla jo takana päin! Kipuja ei enää ole ja enää muistona ongelmista on vain lievä jäykkyys jonka on varmasti mobattavissa pois. Treenit ovat maistuneet erittäinkin hyvin.

Takakyykky tuntuu paremmalta kuin koskaan

Kyykyssä on tullut huomattava parannus tekniikkaan ja jalat kestävät nyt huomattavasti paremmin pidempiäkin sarjoja. Tämä näkyy myös clean & jerkissä kun enää kaikki paukut menee kyykkyyn vaan työntöönkin jää kivasti voimia.

Alakerran liikkuvuudessa edistystä

Tempaustakin on tullut hiottua ja tällä hetkellä nostot omat ehkä teknisesti parempia kuin koskaan. Nyt pitää vaan saada raskaita nostoja alle jotta itseluottamus kasvaa ja erityisesti kyykyn ala-asento ja sieltä ylöstuleminen tulee luonnolliseksi.

Erilaiset lämmittelyt

Skillipuolella on ollut hiljaisempaa. Muscle uppeja en ole voinut olkapään takia harjoitella muutamaan kuukauteen. Sama juttu käsilläkävelyn kanssa. Nyt aletaan onneksi olemaan siinä tilanteessa, että en näe estettä näiden kahden peikon taltuttamiselle. Bar mu ei ole ongelma ja renkaillakin olen pari mu:ta saanut aiemmin mutta nyt opettelu lähtee taas alusta.

Kesän myötä myös pihasali avattu

Kisahommat maistuisivat kovasti ja mikäli onnistuisin saamaan peruutuslipun Sawottaan niin siitä tulisi kesän kohokohta. Nyt ykköstavoite on kuitenkin mahdollisimman hyvä suoritus Karjalan Kovimpien karsinnoissa. Tein ne viime vuonnakin ja nyt olisi ideana parantaa omaa sijoitustaan. Kisalippua ei ole vielä tänä vuonna luvassa meikäläiselle mutta haen sellaista tulosta ettei jää jossittelemista.

DT vei mehut. Tuli silti PR

Koneisto voisi olla tällä hetkellä paremmassa kunnossa. Kevät on ollut juhlaa täynnä ja omat elintavat ovat olleet aika retuperällä. Vähäiset unet, keskinkertainen ravinto ja erilaisissa pippaloissa nautitut juomat ovat jättäneet kroppaan jälkensä. Paino on noussut pari kiloa ja mies on ollut väsynyt. Onneksi sitä kuitenkin tietää millä korjata asia.

Vappubrunssi

Uskollinen treenikaveri mukana

Ensimmäinen vappupäivä noin 15 vuoteen kun en herännyt maailmanluokan krapulassa. Huikea fiilis! Juhlistin tätä poikkeamaa kaivamalla varastosta esiin tangon, painot ja kahvakuulan ja vedin takapihalla pidemmät treenit.

30 min emom (liike per minuutti)

1: Kahvakuulaheilautus x 15 (24 kg)

2: viivajuoksut 6 x 15 m

3: leuat x 10

4: traktorinrenkaan pyöräytys x 8

5: thrusterit x 10 (30 kg)

Kirjoittelin tämän treenin ajatuksena tehdä pidempi treeni jossa intensiteetti pysyy kohtalaisena. Siinä onnistuin. Viiden minuutin jälkeen jo sykkeet olivat kohtuullisen korkealla, mutta eivät missään vaiheessa nousseet liian korkealle. Liikkeistä ehkä raskain oli heilautukset sillä niitä oli määrällisesti paljon vaikka kuula oli kevyempi. Tietenkin myös leuat olivat loppua kohti raskaita.

Thrustereissa mulla oli painojen kanssa valittavana joko 50 kilon tai 30 kilon tanko. Treenin luonteen takia otin kevyemmän joka olikin sitten hieman liian kevyt tähän treeniin. Traktorinrenkaan pyöräytykset olivat myös loppua kohti raskaita, mutta eivät aiheuttaneet ongelmia.

Koira oli mukana treenaamassa ja tästä meinasi tulla koko ajan ongelmia kun se pörräs edessä ja takana. Koko ajan piti varoa ettei raukkaa jää esim. renkaan alle. Juoksuissa siitä oli tosin hyötyä kun juoksi perässä pallo suussa ja toimi hyvänä kirittäjänä :)